Padangkita.com - Ketakutan, rasa cemas, dan gelisah adalah perasaan normal yang dirasakan oleh semua orang. Seperti kecemasan tentang hutang yang belum dibayar, wawancara kerja, nasib masa depan dan lain-lain.
Baca juga: Waspadalah, Malas Bergerak Dapat Sebabkan Kematian Diusia Muda
Namun semuanya menjadi tidak normal dan wajar saat ketaktan, rasa cemas dan rasa gelisah tersebut dirasakan secara berlebihan, dan sulit dikendalikan. Contohnya, kecemasan akan sesuatu hal yang belum terjadi namun sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Dikutip dari ReachOut.com, kecemasan adalah hasil respons biologis tubuh terhadap stres atau tekanan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kecemasan berlebihan mempengaruhi tidak hanya kesehatan mental tetapi juga fisik.
Baca juga: Mengenal Penyakit Hepatitis B penyebab Kanker Hati
Rasa cemas sebenarnya tidak terlalu buruk, tetapi efeknya bagi tubuh dan jiwa bisa jadi tak terkendali.
Sebagai contoh, seseorang yang menderita kecemasan dapat mengganggu kualitas tidur, meningkatkan stres, dan bahkan berisiko meninggal dunia.
Untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan ini, antisipasi terlebih dahulu.
Inilah cara Anda dapat mengatasi ketakutan dan ketakutan berlebihan yang dirangkum di berbagai sumber.
Menenangkan Diri
Sekalipun terasa sulit, cobalah tetap santai dan jangan terlalu banyak berpikir. Anda tidak harus memaksakan diri, orang yang mencoba menekan pikiran dan perasaannya menjadi depresi.
Jangan ambil hati apa yang orang katakan
Sangat sering timbul kekhawatiran dari penilaian buruk orang lain. Kritik ofensif berkeliaran di kepala, yang membuat kami takut untuk maju.
Kurangi ketergantungan online
Sebuah studi oleh Anxiety UK menunjukkan bahwa kebanyakan orang merasa khawatir atau tidak nyaman ketika mereka tidak berada di media sosial.
Baca juga: Kebiasaan Buruk Menggunakan Tas yang Menyebabkan Anda Terkena Sakit Punggung
Karena itu, cobalah untuk melakukan sesuatu yang positif dan menjaga kecanduan online tetap terkendali, bukan sebaliknya.
Buatlah kesibukan
Kegiatan yang menghibur dapat mengalihkan pikiran dan mencegah kembalinya ingatan dari pengalaman yang menyakitkan.
Jika Anda sibuk dengan tubuh dan pikiran dan melakukan banyak kegiatan, Anda tidak punya waktu untuk dengan mudah mengurus hal-hal kecil.
