Pasca melahirkan, biasanya banyak perubahan yang dialami tubuh, terutama dalam hal nutrisi dari makanan yang harus dibagi dengan si buah hati. Terlebih saat menyusui anak. Banyak asupannutrisi yang harus dikonsumsi guna memulihkan tenaga pasca melahirkan.
Padangkita.com - Bagi wanita yang baru melahirkan, proses pemulihan tenaga kembali sangat perlu dilakukan.
Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi yang baik bagi si ibu dan juga si bayi.
Setidaknya si ibu membutuhkan 1.800 sampai 2.200 kalori setiap harinya.
Baca juga: Jangan Langsung Dibuang, Kulit Kentang Terbukti Bawa Khasiat Ini untuk Kecantikan
Kalori tersebut bisa didapatkan dari makanan bergizi tinggi yang dikonsumsi setiap hari untuk keperluan 'berdua'. Misalnya sayuran dan buah-buahan.
Nah untuk bisa menyeimbangkan kalori yang masuk dan keluar, beberapa makanan lezat ini dapat dicoba setelah melahirkan.
Berikut daftar makanan yang harus dicoba untuk mengembalikan energi pasca melahirkan seperti yang dilansir dari berbagai sumber.
Sup ayam
Bagi ibu menyusui, makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi karena berguna untuk menambah cairan tubuh.
Terlebih kuah dan gurihnya sup ayam itu dipercaya mampu mengisi elektrolit secara alami.
Tak hanya itu, sensasi hangat dari sup ayam juga mampu mengembalikan tenaga setelah seharian menjaga si kecil.
Kurma
Buah yang terkenal di bagian Timur Tengah ini bagus dikonsumsi si ibu setelah melahirkan karena kandungan oksitosinnya tinggi.
Rasa manis yang dimilikinya juga bisa menjadi sumber gula yang sehat untuk meningkatkan energi dan baik untuk kualitas ASI si ibu.
Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein yang dipercaya bagus untuk melemaskan otot nyeri.
Biasanya otot nyeri itu timbul karena adanya kontraksi otot yang tak terhitung jumlahnya saat melahirkan.
Daging merah
Saat melahirkan, si ibu biasanya kehilangan banyak darah demi membawa si bayi ke kehidupan baru di dunia.
Tak jarang juga si ibu akan mengalami anemia karena hal tersebut.
Anemia merupakan salah satu kondisi yang bisa menyerang setelah melahirkan.
Nah, daging merah ini mampu mengembalikan kandungan darah pada si ibu serta mampu menyeimbangkan elektrolit tubuh karena ia kaya akan zat besi. (*/PKT-27)
