Selain memiliki rasa yang segar, ternyata mengonsumsi beberapa buah ini di pagi hari justru membawa dampak buruk bagi tubuh. Lambung juga akan terganggu akibat efek samping dari buah tersebut.
Padangkita.com – Buah memiliki banyak ragam dengan cita rasanya masing-masing yang khas. Buah-buahan memang dikenal baik bagi kesehatan tubuh. Misalnya membantu melancarkan pencernaan, dan banyak manfaat lainnya.
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah akan datangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis buah yang harus dihindari saat pagi hari. Pasalnya, beberapa jenis buah iu dapat menimbulkan masalah pada lambung.
Baca juga: Makan Alpukat Secara Rutin Ternyata Bisa Atasi Berbagai Penyakit Ini
Berikut beberapa jenis buah yang tak baik dikonsumsi di pagi hari dilansir dari berbagai sumber.
Semangka
Rasa manis dalam semangka menunjukkan tingginya kandungan fruktosa pada buah tersebut. Bagi kebanyakan orang, senyawa bernama fruktosa ini tidak mampu diserap dengan baik.
Karena itulah jangan konsumsi semangka di waktu pagi karena bisa menyebabkan perut kembung, gas berlebih, hingga diare.
Persik
Buah persik. (Foto: Pixabay)
Persik sebenarnya kaya akan serta dan dapat membantu tubuh dalam mengurangi kolesterol serta sembelit.
Namun, perlu kamu ketahui bahwa persik juga mengandung sorbitol yang sulit dicerna tubuh dan dapat mengakibatkan produksi gas berlebih sehingga kamu akan merasa kembung di pagi hari.
Jeruk
Jeruk SDG. (Foto: Balijesro/Balitbangtan)
Kandungan Vitamin C dalam jeruk bermanfaat unutuk sistem kekebalan tubuh.
Namun, dengan tingginya kandungan vitamin tersebut, jika kita mengonsumsi jeruk secara berlebihan di pagi hari akan mengakibatkan kram perut dan diare.
Mengonsumsi vitamin C lebih dari 2000 mg per hari akan membuat kamu mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.
Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan asam yang tinggi. Nah, bagi orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas ketika makan terlalu banyak mengonsumsi jeruk.
Salak
Buah Salak. (Foto: Pixabay)
Salak kaya akan vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic). Buah ini dipercaya mampu atasi berbagai masalah kesehatan dan mebwa dampak baik bagi tubuh.
Meski begitu, salak tidak baik dikonsums di pagi hari karena salak juga mengandung tanin yang tinggi sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
Apel
Apel mengandung Vitamin C dan antoksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kerap dijadikan menu sarapan di pagi hari.
Namun, ternyata hal itu berdampak fatal bagi kesehatan karena apel mengandung fruktosa dan tinggi akan serat sehingga menjadikannya sulit dicerna dan harus difermentasi pada usus besar.
Mangga
Mangga. (Foto: Pixabay)
Sama halnya dengan apel, mangga juga mengandung fruktosa yang tinggi dan berbanding terbalik dengan kandungan glukosanya yang rendah.
Oleh karena itulah, konsumsi mangga di pagi hari harus dihindari karena ia sulit diserap tubuh. (*/pk-27)
