Di balik rasanya yang enak, alpukat punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan asam lemak tak jenuhnya bisa buat berat badan kamu ideal.
Padangkita.com – Buah alpukat merupakan buah yang banyak ditemui dan digemari masyarakat. Buah ini punya cita rasa tersendiri yang bisa dikonsumsi oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Buah yang bisa ditanam di iklim tropis dan non-tropis ini memiliki harga yang terjangkau di pasaran. Kamu bisa mendapat manfaatnya dengan berbagai macam olahan, bisa dimakan secara langsung atau diolah dulu menjadi jus atau dicampur dengan menu lain.
Baca juga: Tak Diduga, Buah Bersisik Ini Punya Manfaat yang Banyak Bagi Tubuh
Banyak kandungan alami dalam buah alpukat ini yang dapat membantumu meregenerasi sel-sel tubuh, seperti asam lemah tak jenuh dan nutrisi lainnya.
Berikut manfaat mengonsumsi buah alpukat secara rutin seperti yang dilansir dari laman Fimela.com.
Berat badan ideal
Nutrisi penting dan lemak sehat dalam buah alpukat dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Bahkan menurut studi pada 2013 lalu, kita dapat merasa kenyang selama tiga hingga lima jam setelah mengonsumsi buah ini. Dengan begitu, kita akan lebih mudah dalam membatasi konsumsi karbohidrat secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Fokus Masalah Kesehatan di Indonesia
"Alpukat dapat memberikan rasa kenyang karena memiliki lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa ukuran pinggang dan berat badan akan menyusut ketika makan alpukat dalam jumlah sedang,” jelas seorang ahli nutrisi, Beth Warren.
Oleh karena itu, mengonsumsi alpukat secara rutin dan dalam jumlah banyak dapat menjadi
kontraproduktif dalam permainan penurunan berat badan.
Kesehatan jantung meningkat
Alpukat mengandung asam lemak enesial yang dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Hal tersebut juga dikatakan oleh Juru bicara Asosiasi Pendidik Diabetes Amerika, Sandra J. Arevalo. Ia mengatakan bahwa lemak sehat membantu menjaga sistem kardiovaskular yang sehat dan dapat mengurangi risiko penyakit stroke, serangan jantung, atau penyakit kardiovaskular lainnya.
Baca juga: Menghindari Kanker, Bersihkan Ususmu dengan Bahan Ini
Bahkan para peneliti telah menemukan bahwa kadar rendah mineral berkontribusi terhadap masalah kardiovaskular dan dapat membantu mencegah kalsifikasi di arteri jantung.
Risiko terkena penyakit kanker menurun
Selain meningkatkan kesehatan jantung, alpukat juga dapat mencegah dan membantu penghentian pertumbuhan jenis kanker tertentu.
Kandungan karotenoid yang efektif pada alpukat dapat menghentikan pertumbuhan kanker tertentu, seperti kanker prostat serta kematian sel kanker tertentu, seperti kanker mulut dan lambung.
Tidak hanya itu, alpukat juga dapat mencegah tumbuhnya kanker a. Hal tersbeut dijelaskan Penulis buku Thirty Two Ways to Outsmart Cancer, Dr. Nalini Chilkov.
Baca juga: Kesehatan hingga Kesuburan Wanita Bisa Dilihat dari 10 Tanda Ini
Melancarkan Sistem Pencernaan
Alpukat mengandung serat dan nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh, misalnya potasium yang akan membantu fungsi pencernaan.
Buah ini juga mengandung serat tingkat tinggi yang dapat membantu dalam menormalkan pergerakan usus dan membantu menjaga kesehatan usus. (*/pk-27)
