Berolahraga secara aktif ternyata dapat berakibat buruk bagi tubuh jika tidak dilakukan dengan benar. Bahkan kesalahan dalam berlahraga itu dapat menyebabkan penuaan dini.
Padangkita.com-Melakukan olahraga secara rutin dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar, serta membuat kita tampak lebih muda. Namun, ternyata gerakan yang salah saat berolahraga malah bisamenyebabkan penuaan dini.
Baca juga: Ingin Punya Anak Kembar? Beberapa Cara Ini Bisa Kamu Lakukan
beberapa kesalahan yang cenderung diabaikan saat berolahraga dapat memicu terjadinya penuaan pada tubuh.
Tidak hanya olahraga dengan porsi yang berlebihan, ternyata teknik dan beberapa hal lain juga berbahaya bagi tubuh dan mempercepat penuaan.
Untuk itu, kita perlu memperhatikan kesalahan apa saja yan biasanya diabaikan saat berolahraga agar dapat terhindar dari bahayanya.
Nah, berikut ulasannya untuk Anda.
Tidak memperhatikan postur tulang punggung
Ketika kamu tidak memperhatikan bagaimana postur tulang punggung, maka olahraga yang Anda lakukan hanya akan sia-sia saja walau di gym sekalipun.
Hal tersebut karena postur yang buruk atau tulang punggung yang berbentuk kurang baik dapat memicu nyeri dan masalah kesehatan lainnya pada tubuh Anda, seperti cepatnya terjadi penuaan.
Untuk itu, bentuk postur tulang tubuh perlu diperhatikan untuk menghindari efek negatif tersebut.
Fokus olahraga jantung
Olahraga yang terfokus untuk kesehatan jantung secara berlebihan ternyata dapat menimulkan dampak buruk bagi kesehatan Anda. Pada mulanya otot memang sangat mudah dibentuk dan berat badan dapat cepat turun.
Baca juga: Tak Perlu Mahal-mahal, Larutan Garam Ini Sama dengan Perawatan Spa
Namun, dalam porsi yang berlebihan dan tidak dilakukan secara rutin, otot akan melemah dan perlahan membuat kulit kendor. Untuk itu, Anda perlu melakukan olahrga itu secara rutin. Tidak perlu berlebihan tapi harus berkelanjutan, paling tidak lakukan olahraga ringan selama 2 kali seminggu.
Tidak melakukan HIIT
High Intensity Interval Training atau biasa disingkat HIIT dipercaya dapat membantu memperlambat penuaan. Melalui HIIT, Anda bisa meningkatkan kadar energi di tubuh dan menjaga metabolisme serta sensitivitas insulin tetap baik.
Baca juga: Cium Ketek Suami, Buat Istri Awet Muda
Keseluruhan proses itu dapat mencegah tubuh dari penuaan dini. Jadi, jika HIIT tidak dilakukan, bukan tidak mungkin Anda akan cepat mengalami penuaan.
Tidak memperhatikan olahraga pelvik
Olahraga pelvik ini sejatinya sangat dibutuhkan tapi jarang sekali dilakukan. Otot pelvis butuh ditingkatkan untuk mencegah masalah kesehatan yang timbul di sekitarnya seperti area perut, ginjal, dan kandung kemih saat usia terus bertambah.
Tidak melakukan peregangan
Sebelum mulai berolahraga, peregangan perlu untuk dilakukan agar otot-otot kita tidak kaget saat dibawa berolahraga yang cukup berat.
Baca juga: Emut Bawang Putih Selama 30 Menit, Rasakan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Peregangan enting dilakukan untuk membantu menstimulasi tegangan dari otot dan sel tubuh. Jika tidak melakukan peregangan sebelum berolahraga, maka penuaan dini pada sel akan mudah terhadi. (*/pk-27)
