Makanan ini berguna menjaga fungsi kerja organ tubuh, terlebih untuk kekebalan tubuh di musim hujan dan banjir.
Padangkita.com - Musim hujan merupakan salah satu kondisi yang sering membawa keresahan tersendiri bagi banyak orang. Pasalnya, tubuh menjadi sangat rawan terserang penyakit.
Hal ini bahkan semakin memburuk bagi mereka yang tinggal di kawasan yang termasuk area rawan banjir.
Agar tetap sehat, tubuh perlu asupan beragam vitamin dan zat gizi lain, seperti selenium, seng, probiotik, serat, atau asam amino.
Baca juga: 5 Bahaya Tubuh Kekurangan Vitamin C
Berikut beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh kala musim hujan dan banjir, seperti dilansir dari situs Stylecraze dan Psychcentral.
Teh
Sajian teh. (Foto: Pixabay)
Walau terkesan simpel, khasiat teh mampu membuat tubuh tetap fit di musim hujan. Dalam sebuah penelitian di Harvard, mereka yang minum lima cangkir teh hitam sehari selama dua minggu memiliki sepuluh kali kekuatan dalam melawan virus interferon dalam darah dibandingkan dengan peserta yang minum minuman panas biasa.
Bawang putih
ILustrasi Bawang Putih (Foto: Ist)
Tubuh rentan terkena infeksi dan bakteri saat banjir. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi bawang putih. Makanan ini mengandung bahan aktif allicin yang melawan infeksi dan bakteri. Satu penelitian di Inggris menyimpulkan konsumsi bawang putih membuat kemungkinan terserang flu turun 66 persen dibandingkan tak mengonsumsinya.
Yogurt
Yogurt. (Foto: Pixabay)
Di antara penyakit yang sering muncul akibat banjir adalah penyakit pencernaan. Meminum yogurt mampu menjaga usus dan salurannya dari penyakit karena bakteri dan kuman. Studi di Universitas Vienna, Austria, menyebutkan makan 2 ons yogurt sehari sama efektifnya dengan mengonsumsi obat kekebalan tubuh.
Ikan
Masakan ikan. (Foto: Pixabay)
Ikan mengandung selenium. Zat ini membantu sel darah putih memproduksi sitokin, jenis protein yang membersihkan tubuh dari virus flu. Ikan jenis salmon, makerel, dan herring mengandung lemak Omega-3 yang mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara, dan melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan.
Sup ayam
Soto Garuda. (Foto: Ist)
Makanan ini cocok untuk membuat tubuh fit di musim hujan. Sup ayam mampu membersihkan hidung tersumbat dan mengurangi lendir seperti obat batuk. Sup ayam juga memiliki agen anti-inflamasi.
Ubi jalar
Ubi merah. (Foto: Pixabay)
Bahan makanan ini kaya vitamin A yang membantu membangun jaringan ikat kulit. Jaringan ini adalah pertahanan pertama dalam memerangi infeksi bakteri dan lainnya. Dengan demikian, kesehatan kulit tetap baik dan terjaga saat terkena banjir. (*/PKT-28)
