Berita viral terbaru dan berita trending terbaru: Ini beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengurangi dan mengelola stres.
Padangkita.com - Rasa stres dan tertekan bisa muncul kapan dan di mana saja. Saat hal ini datang tentu membuat banyak orang merasa malas untuk melakukan aktivitas lain sehingga dinilai mengganggu.
Apalagi bagi mereka yang tak bisa untuk mengatasi dan mengelola rasa stresnya. Rupanya seorang dokter spesialis pengobatan keluarga di Portland, Ben Hagopian, MD, menyebut jika stres ini sebenarnya tidak terlalu buruk.
Karena banyak cara untuk menghilangkan stres tersebut seperti mengutip dari IDNTimes.com.
Olahraga
Olahraga ini sangat penting dilakukan oleh setiap orang. Tidak hanya untuk mendapatkan tubuh sehat tetapi juga dapat menghilangkan stres.
Bahkan sebelum stres melanda jika seseorang telah melakukan olahraga hal ini bisa membantu mengelola stres yang akan muncul.
Banyak kegiatan olahraga yang bisa dilakukan secara santai dan tidak berat seperti joging, bersepeda atau pun menari.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga merupakan salah satu cara untuk mengelola serta mengobati rasa stres.
Apabila seseorang kurang tidur tentu dirinya merasa tidak akan siap untuk menjalani hari.
Maka dari itu seseorang harus bisa mengatur jadwal untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup dan istirahat berkualitas.
Makan makanan yang sehat
Begitupun dengan memakan makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi baik dalam mengelola stres. Hal ini pun juga turut serta mendukung pola hidup sehat dengan mengatur pola makanan.
Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan serta minuman yang mengandung banyak alkohol maupun kafein.
Serta makanan yang mengandung gula karena di dalam penelitian memperlihatkan hasil jika hal ini dapat memperburuk stres.
Berkomunikasi dengan orang tersayang
Perasaan stres bisa disebabkan oleh apa saja. Untuk itu salah satu cara yang dapat menghilangkan rasa stres dengan menghubungi dan menceritakan keluhan pada orang terdekat.
Seperti dalam sebuah penelitian yang terbit di jurnal psikiatri tahun 2007, di mana orang yang memiliki dukungan sosial rendah justru lebih reaktif terhadap stres.
Tertawa
Di posisi terakhir obat terbaik untuk mengurangi rasa stres adalah dengan tertawa.
Karena ketika seseorang merasa bahagia dan tertawa dapat memicu perubahan langsung di dalam tubuhnya.
Karena saat itu pula tubuh menghirup banyak oksigen dan masuk melalui jantung serta paru-paru.
Baca Juga: 9 Tahun Pacaran Cuma Berujung Jadi Tamu Undangan, Pria Ini Jadi Stres
Saat tertawa inilah tubuh dapat merelaksasikan otot dan mengurangi rasa stres. [*/Nlm]
