Info kesehatan terbaru: Manfaat vitamin C begitu banyak bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya sekedar meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C dapat menurunkan risiko kanker.
Padangkita.com - Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh. Manfaatnya sangat penting guna menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh karena diperlukan bagi pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot dan kolagen.
Selain itu, vitamin C juga dikenal bermanfaat untuk menjaga imunitas atau meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat vitamin C juga dibutuhkan untuk membantu melindungi sel-sel tubuh melawan radikal bebas, termasuk beberapa jenis virus. Misalnya menjaga tubuh agak tidak tertular virus corona atau COVID-19 yang saat ini merebak di seluruh dunia.
Terlebih saat ini virus tersebut sudah mulai masuk ke Indonesia. Untuk itu, Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto mengimbau masyarakat agar terus menggerakkan hidup sehat untuk mencegah merebaknya virus corona atau COVID-19.
"Cara mencegahnya gampang sekali. Selama imunitasnya baik, gerakan hidup sehat, dan sebagainya, makan tepat waktu," ujarnya dikutip dari laman Wolipop.com.
Tak hanya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, berikut beberapa manfaat vitamin C lainnya.
Membantu penyembuhan batuk pilek
Penyakit batuk dan pilek dapat disembuhkan dengan mengonsumsi vitamin C, misalnya yang dalam bentuk suplemen. Orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, memiliki peluang untuk sembuh dari penyakit batuk dan pilek lebih cepat. Selain itu, gejala yang ditimbulkan dari penyakit itu juga lebih sedikit.
Untuk itu, disarankan agar kita selalu mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari agar daya tubuh lebih kuat melawan virus.
Perlu diketahui bahwa ketika kita minum vitamin C setelah sakit, maka manfaatnya tidak terlalu membantu untuk Malah akan menimbulkan penyakit lainnya.
"Ada banyak bukti bahwa mengonsumsi vitamin C untuk pilek dan flu bisa mengurangi risiko terjadinya komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru," kata pakar kesehatan Moyad.
Memperbaiki daya tahan tubuh karena stres
Saat merasa stres, mengonsumsi vitamin C bisa memberikan manfaat lebih bagi orang yang daya tahan tubuhnya melemah.
Pakar kesehatan Moyad pun mengatakan bahwa vitamin C sangat baik dikonsumsi bagi orang yang fisiknya lemah saat mengalami stres.
"Karena vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sensitif terhadap stres, dan nutrisi pertama yang menyusut kadarnya pada peminum alkohol, perokok dan obesitas, maka (mencukupi kebutuhan vitamin C) ideal untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan," katanya.
Mencegah penuaan dini
Tidak hanya mampu menghindari berbagai jenis penyakit, manfaat vitamin C ternyata juga ada untuk kulit kita. Salah satunya yaitu mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.
Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin bisa memperlambat timbulnya kerutan, kekeringan kulit serta membuat tampilan kulit lebih baik dan sehat.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Vitamin C juga dipercaya bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Hal ini terbukti dari hasil analisa sembilan studi terhadap 293.172 partisipan selama 10 tahun yang menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C dalam jumlah cukup, risiko terkena penyakit jantung lebih rendah 25 persen.
Mencegah kekurangan zat besi
Manfaat vitamin C lainnya yaitu dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Pada zat besi yang berasal dari makanan berbasis tanaman yang cenderung sulit diserap tubuh akan diubah menjadi bentuk zat besi yang lebih mudah terserap.
Konsumsi vitamin C 100 mg setiap hari dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh hingga 67 persen yang bisa membantu mengurangi risiko anemia pada orang-orang yang rentan mengalami kekurangan zat besi.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat utama vitamin C memang untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas.
Dengan mengonsumsi vitamin C bisa meningkatkan efektivitas sel darah putih dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat molekul yang sifatnya merusak, misalnya radikal bebas.
Manfaat vitamin C juga krusial dalam sistem ketahanan kulit yang merupakan organ terluar dan paling besar.
Vitamin C akan bertindak sebagai garda terdepan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas dan virus.
Bahkan dalam sejumlah studi ditemukan bahwa orang yang menderita pneumonia cenderung memiliki kadar vitamin C rendah dalam tubuhnya.
Selain itu, mengonsumsi suplemen vitamin C jugaterbukti mempercepat masa penyembuhan.
Meski manfaat vitamin C sangat banyak bagi tubuh, kita tidak boleh terlalu berlebihan mengonsumsinya.
Kebutuhan vitamin C dalam tubuh yang disarankan adalah 500 mg per hari. (*/Jly)
