Padangkita.com - Banyak yang tahu akan manfaat minum air putih, namun sayang banyak juga yang kurang peduli. Untuk diketahui, tubuh manusia 50 persen lebih terdiri dari air.
Air di dalam tubuh berfungsi untuk menjaga agar suhu tubuh tetap normal. Selain itu juga berfungsi sebagai pelumas sendi dan membuang racun atau zat yang tak terpakai di dalam tubuh.
Seperti yang disarankan oleh ahli bahwa seseorang hendaknya mengonsumi air sebanyak 8 gelas perhari atau setara dengan 1,5 liter.
Namun, Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.
Beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh tubuh kalau rajin minum air putih, diantaranya:
Memelihara fungsi ginjal
Salah satu fungsi cairan di dalam tubuh adalah sebagai alat pelancar atau alat transportasi limbah atau zat yang berada di dalam sel. Zat racun yang berada di dalam tubuh, yakni nitrogen urea darah akan dikeluarkan oleh tubuh dalam bentuk urin.
Baca juga: Risiko Minum Kopi Terlalu Banyak
Jika cairan dalam tubuh cukup makan uri akan mengalir dengan lancar dan warnanya akan jernih. Sedangkan bila tubuh kekurangan cairan maka urin akan berwarna.
Inilah sebab mengapa seseorang disarankan rajin minum air putih. Biar bisa terhindar dari risiko batu ginjal.
Membangkitkan otot
Otot bisa saja kelelahan jika tidak memiliki cairan yang cukup di dalam sel otot. Akhirnya otot tidak bisa berfungsi dengan baik dan kemampuannya pun berkurang.
Untuk anda yang suka berolahraga disarankan untuk meminum minimal setengah liter air dua jam sebelum olahraga dimulai.
Mengendalikan kalori
Disadari atau tidak, orang yang rajin mium air putih dapat membantu mengurani lemak di dalam tubuh. Hal ini tentunya sangat membantu bagi mereka yang sedang diet.
Meski efeknya tidak langsung, menggunakan air putih sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.
Menjaga kulit tetap bercahaya
Kulit pada tubuh manusia pada dasarnya mengandung banyak air. Air berfungsi sebagai benteng untuk mencegah agar kulit tetap lembab.
Akan tetapi, jangan harap kalau kelebihan cairan tubuh bisa jadi cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
Mempertahankan fungsi usus yang normal
Salah satu cara mengatasi sembeli adalah dengan banyak meminum air. Apabila cairan dalam tubuh cukup maka makanan yang dikonsumi akan dengan lancar melewati saluran pencernaan yang mencegah sembelit tadi.
Namun, bila konsumsi air kita tidak cukup, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga kita akan sulit untuk buang air besar.
