Lakukan Tips Berikut Agar Perut Buncit Mengecil

Padangkita.com -  Mempunyai perut ramping membuat kepercayaan diri meningkat. Agar tidak terlihat lagi perut yang menonjol banyak cara ditempuh sebagian orang mulai dengan melakukan olahraga, ataupun mengkonsumsi berbagai jenis obat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa tips ampuh untuk dapat mengecilkan perut buncit dalam rentang waktu satu minggu saja.

Baca juga: Buah Kecil Ini Banyak Manfaat, Harga Jual Pun Tinggi

Minum lebih banyak air putih

Selain menyehatkan, air putih sangat berguna bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dan membuat perut tetap rata.

Salah satu penyebab utama perut yang membesar ialah adanya penimbunan air di dalam tubuh. Air putih pun membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan terlalu banyak.

Mulai hari mu dengan minum smoothie

Minum smoothie merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat karena mudah dibuat selain itu mengonsumsi hal ini di pagi hari dipercaya dapat membuat mood membaik sehingga bagus untuk memulai hari.

Smoothie semangka sangat disarankan karena mengandung banyak asam amino bernama arginine. Zat ini yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot.

Bila tidak suka semangka dapat diganti dengan nanas. Buah ini  mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.

Makan dengan porsi lebih kecil

Nah bagi kamu yang sedang melakukan program diet, dilarang untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

Hal ini dinilai sebagai cara paling mudah untuk mengecilkan perut dalam seminggu. Mulailah perlahan mengubah kebiasaan dengan cara makan dalam porsi kecil dengan jarak antara 2 sampai 3 jam.

Manfaat yang dapat kamu rasakan adalah mencegah lingkar perut semakin melebar dan membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak.

Atur konsumsi sayuran dan buah-buahan mentah

Hal yang tak kalah penting ialah rutin mengonsumsi sayur dan buah. namun kedua hal ini tidak disaranan untuk melakukannya sekaligus.  Lebih baik memakannya dalam porsi kecil-kecil yang dilakukan secara berkala dalam satu hari untuk mencegah lingkar perut melebar.

Makan lebih banyak buah beri

Buah beri punya manfaat melawan lemak dan telah dibuktikan oleh riset mampu mencegah sel lemak bertambah besar. Buah beri juga dapat membantu sel perut memproduksi adiponectin, hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah.

Makan lebih banyak kacang-kacangan

Dari hasil penelitian orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga berat badan dibanding mereka yang tidak. Selain itu kacang-kacangan juga dapat membuat perut kamu tetap kencang.

Olahraga

Olahraga yang rutin mempermudah mengecilkan perut. Tentunya ini tidak semua olahraga, nah yang paling bermanfaat dalam mengecilkan perut seperti latihan aerobik, jalan cepat, berenang, planking, push up, ataupun menggunakan abs roller.

Kurangi produk susu

Walaupun susu memiliki manfaat yang baik, produk dari susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, khususnya bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu.

Mengonsumsi makanan yang mengandung potassium

Makanan yang mengandung potassium juga merupakan pilihan terbaik jika ingin mengecilkan perut. Hal ini karena potassium adalah diuretik alami yang membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.Contohnya seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dan yogurt punya manfaat yang mengurangi perut kembung.

Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebelum olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengecilkan perut dengan maksimal. [*/Nlm]

---

Baca info kesehatan terbaru hanya di Padangkita.com.