Setelah makan, kamu pasti ingin kembali melanjutkan aktivitasmu. Namun, tahukah kamu bahwa 3 hal berikut ini sebaiknya tidak dilakukan setelah makan?
Banyak hal selama ini yang kadang dianggap tidak boleh dilakukan setelah makan. Sebagian orang menganggapnya mitos, sebagian lagi menganggapnya fakta.
Lalu aktivitas apa saja yang harus dihindari setelah makan yang benar-benar fakta?
Berikut Padangkita.com rangkum 3 hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan, bukan hanya sekadar mitos.
Sikat gigi
Sebenarnya hal ini mungkin terdengar berlawanan dari yang kamu dengar. Seperti setelah mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula seperti soda, roti, kue, serta lainnya yang menyebabkan bakteri tertentu terbentuk di mulut. Bakteri jenis ini menyerang email gigi, karena itu, menyikat gigi segera setelah makan sangat disarankan.
Namun, ada beberapa kasus yang membuat sebaiknya gosok gigi setelah makan dihindari. Seperti saat mengkonsumsi sesuatu yang asam seperti anggur atau buah jeruk. Sebaiknya, hindari menyikat gigi karena ini dapat merusak enamel yang terdapat secara alami.
Baca juga: Cukup dengan Minum Air Lemon Hangat Sebelum Tidur, Kamu Bisa Dapat Khasiat Tak Terduga Ini
Sebaliknya, gosok gigi sebelum konsumsi makanan asam. Jangan lupa untuk minum segelas air sesudahnya untuk membantu membasuh asam dari mulutmu.
Tidur
Tidur langsung setelah makan membuat kamu tidak mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Menurut para ahli, kamu harus menunggu setidaknya tiga jam, bahkan termasuk hanya makanan ringan sebelum berbaring di tempat tidur.
Salah satu alasannya adalah karena pencernaan setelah makan seharusnya berada di posisi vertikal. Ketika makan, makanan yang ada di perut seperti berada di sebuah unit penyimpanan jangka pendek. Jika kita berbaring, makan gravitasi tidak mendukung agar makanan dan asam lambung terus bekerja turun.
Sebaliknya, mudah bagi makanan dan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Saat itu, kamu pasti akan mengalami mulas. Beberapa jenis makanan juga memperburuk kondisi ini. Di antaranya adalah makanan berlemak tinggi, serta minuman seperti alkohol.
Olahraga
Berolahraga setelah makan memang tidak disarankan. Karena membutuhkan darah untuk membuat pencernaan berfungsi dengan baik, berolahraga terlalu aktif setelah makan bukanlah ide yang tepat. Hal ini bisa membuat sakit peurt atau kram otot terjadi.
Jika kamu makan dalam jumlah cukup besar, tunggulah tiga hingga empat jam sebelum mulai berolahraga. Sementara itu, jika kamu hanya mengkonsumsi camilan atau jenis makanan kecil lainnya, tunggulah satu hingga dua jam. (*/PKT-28)
