Meski terbilang cemilan murah, gorengan bisa sangat berbahaya untuk tubuh kalau dikonsumsi terlalu sering. Dalam setiap gorengan, terkandung lebih banyak kalori dan lemak ketimbang zat nutrisi.
Otomatis, lemak bisa bikin kamu kegemukan. Selain kegemukan, gorengan juga bikin kamu berisiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan darah tinggi.
Nah karena sudah tahu bahayanya, cobalah untuk mengurangi konsumsi gorengan-gorengan pinggir jalan. Ganti cemilanmu dengan cemilan sehat yang justru memberikan dampak positif buat tubuh kamu.
Baca juga: Bahaya makan buah naga Hati-Hati Buah Naga Juga Bisa Membahayakan Tubuh, Bila…
Ini jenis makanan sehat yang bisa kamu cemil untuk selingan sebelum datangnya jam makan
Kacang Almond
Kacang Almond. (Foto: Pixabay)
Kacang almond memang bukan cemilan yang umum di masyarakat Indonesia. Tapi, kalau kamu tahu, kacang almond memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.
Segenggam almond memiliki banyak nutrisi yang baik, mulai dari vitamin, serat, protein, dan magnesium. Karena kandungannya itu, almond bisa membantu tubuh mengontrol gula darah, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan berat badan juga.
Cara menikmatinya, tinggal dimakan saja layaknya makan kacang tanah. Satu genggam atau sekitar 28 gram sudah bisa bikin kamu kenyang kok, jadi bisa menahan kamu untuk mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan.
Edamame
Edamame. (Foto: Pixabay)
Edamame merupakan kacang kedelai muda yang berwarna hijau. Makanan ini sering kita jumpai di restoran-restoran Jepang, karena memang jadi cemilan favorit masyarakat Negeri Sakura.
Edamame memiliki tinggi protein nabati, antioksidan, rendah kalori, dan bebas gula. Manfaatnya jika kamu rutin mengonsumsinya, bisa mencegah risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, bisa bikin berat badan turun, dan masih banyak lagi.
Cara menyajikannya sangat mudah, tinggal rebus edamame di dalam air mendidih selama 5-6 menit. Setelah itu, tiriskan air dan taruh edamame rebus di piring. Kalau mau sedikit berasa, bisa ditambahkan garam secukupnya, jangan berlebih.
Dark Coklat
Dark Coklat. (Foto: Pixabay)
Nah berbeda dengan dark coklat atau coklat hitam. Coklat jenis ini memiliki rasa yang pahit, tapi sangat sehat untuk tubuh. Kenapa bisa pahit? Karena kandungan kakaonya lebih besar ketimbang gulanya. Bahkan, beberapa produk ada yang tidak mencampurkan gula sama sekali, alias full kakao.
Kandungan kakao itu ternyata memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Berbagai penyakit berbahaya bisa diminimalisir bila rajin mengonsumsi coklat hitam, seperti penyakit jantung, kolesterol, dan tekanan darah tinggi.
Granola
Granola. (Foto: Pixabay)
Granola sudah lama dijadikan sebagai menu cemilan oleh mereka-mereka yang pengin hidup sehat. Granola terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang telah dikeringkan.
Cemilan ini menjadi sehat karena memiliki kandungan kalori dan serat yang tinggi. Jadi gak cuma bisa jadi cemilan saja, buat sarapan pagi juga sehat banget kok.
Cara makannya bisa dijadikan sebagai campuran kue, atau dimakan langsung dengan campuran susu dan madu.
Banyak granola kemasan yang dijual di supermarket-supermarket. Tapi, rata-rata sudah dicampur dengan pemanis, jadi usahakan kamu membeli yang bebas pemanis alias sugar free.
Yoghurt
Yoghurt. (Foto: Pixabay)
Yoghurt bisa dijadikan sebagai cemilan sehat penunda lapar. Di dalam kandungan yoghurt terdapat banyak Vitamin yang berguna untuk tubuh. Yoghurt tawar saja sudah menyehatkan, tapi kamu bisa menambahkannya dengan aneka buah-buahan sebagai topping-nya.
Salah satu manfaat mengonsumsi yoghurt adalah memperlancar pencernaan. Hal ini karena kandungan probiotiknya mampu membersihkan bakteri jahat yang terdapat di usus. Buat yang sulit buang air besar (BAB), coba konsumsi yoghurt setiap hari. (*pk-28)
