Padang, Padangkita.com – Di tengah gaya hidup yang serba cepat, seringkali kita melupakan pentingnya nutrisi bagi kesehatan tubuh.
Padahal, nutrisi memegang peranan krusial sebagai zat gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman, yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang, berfungsi optimal, mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan, hingga memperpanjang usia.
Semen Padang Hospital (SPH) hadir dengan layanan spesialis gizi klinik untuk membantu masyarakat memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang demi kualitas hidup yang lebih baik.
Dokter Spesialis Gizi Klinik Semen Padang Hospital (SPH), dr. Ainil Mardiah, menjelaskan bahwa nutrisi terbagi menjadi dua kategori utama, yaitu makronutrien dan mikronutrien.
Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, meliputi karbohidrat, protein, dan lemak. Sementara mikronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, seperti vitamin dan mineral.
Keseimbangan antara makronutrien dan mikronutrien sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
"Kekurangan nutrisi itu sangat bergantung pada jenis nutrien yang dibutuhkan dan kondisi pasiennya. Yang pasti, kekurangan nutrisi akan berdampak pada fungsi tubuh kita. Penting untuk mengenali nutrien apa yang mungkin kurang dalam tubuh kita," ungkap dr. Ainil Mardiah, Selasa (18/2/2025).
Untuk mengetahui kebutuhan nutrisi yang tepat, langkah awal yang penting adalah memahami kebutuhan kalori harian tubuh.
Kebutuhan kalori setiap individu berbeda-beda, tergantung pada faktor jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan berat badan.
"Cara paling mudah untuk memperkirakan kebutuhan kalori harian adalah dengan menggunakan rumus tertentu. Standarnya adalah 25-30 kilo kalori per kilogram berat badan. Namun, angka ini tidak bisa digeneralisasi untuk semua orang. Konsultasi lebih lanjut dengan ahli gizi sangat dianjurkan untuk mengetahui berapa kalori yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh kita," papar dr. Ainil.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, dr. Ainil merekomendasikan penerapan pola makan sehat yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing individu.
Sebagai panduan praktis, masyarakat dapat merujuk pada program "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan RI, yang mengusung tagline "gizi seimbang".
"‘Isi Piringku’ ini memberikan panduan visual yang mudah dipahami mengenai pengelolaan makanan dan proporsi yang ideal dalam setiap piring makan kita. Dalam setiap hidangan, idealnya harus ada protein, karbohidrat, lemak, dan serat. Konsumsi serat sangat penting, idealnya 3 sampai 5 porsi sehari. Protein 2 sampai 3 porsi sehari, sementara lemak dan karbohidrat disesuaikan dengan sisa porsi makan yang sudah kita konsumsi," jelas dr. Ainil.
Selain komposisi nutrisi, dr. Ainil juga sangat menyarankan untuk membiasakan makan makanan yang dimasak sendiri di rumah.
"Dengan memasak sendiri, kita lebih bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan, porsi makan, dan kebersihan makanan. Ini sangat penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik," tegasnya.
Mengelola berat badan ideal juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan melalui nutrisi. dr. Ainil menekankan pentingnya menjaga berat badan tetap berada dalam batas normal dan wajar.
"Jika berat badan sudah overweight atau berlebih, maka perlu upaya untuk menurunkannya. Olahraga ringan seperti berjalan kaki sebanyak 3 kali seminggu selama 30 menit sangat dianjurkan. Olahraga ringan ini efektif untuk meningkatkan sensitivitas insulin di tubuh kita, yang berperan penting dalam metabolisme dan pengelolaan berat badan," jelasnya.
Bagi masyarakat yang ingin mendapatkan panduan nutrisi yang lebih personal dan komprehensif, Semen Padang Hospital (SPH) menyediakan layanan spesialis gizi klinik.
Layanan ini tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, menjaga berat badan ideal, atau memiliki kondisi kesehatan khusus yang memerlukan pengaturan nutrisi spesifik.
"Layanan dokter gizi klinik di SPH juga melayani pasien-pasien dengan penyakit komorbid atau penyakit penyerta lainnya, seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit ginjal, yang memerlukan pengaturan nutrisi khusus sebagai bagian dari терапия. Untuk konsultasi dengan dokter Ainil Mardiah di SPH, layanan dibuka setiap hari Rabu dan Jumat, mulai pukul 16.30 hingga 18.30 WIB," informasi dr. Ainil.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan spesialis gizi klinik SPH dan pendaftaran konsultasi, masyarakat dapat menghubungi Operator SPH di nomor (0751) 777 888, melalui WhatsApp booking di nomor 0811 6901 999, atau mengunjungi website resmi Semen Padang Hospital.
Baca Juga: Semen Padang Hospital Perluas Layanan MCU dengan Fasilitas Canggih
Dengan layanan spesialis gizi klinik SPH, wujudkan pola makan sehat dan nutrisi seimbang demi kesehatan dan kualitas hidup yang optimal. [*/hdp]
