5 Makanan Sehat Ini Bikin Semangat Kerja, Cocok untuk Sarapan!

5 Makanan Sehat Ini Bikin Semangat Kerja, Cocok untuk Sarapan!

Oat salah satu makanan sehat yang bikin semangat. Foto: MedicalNewsToday.com]

Jakarta, Padangkita.com - Makanan selama ini dikenal sebagai salah satu sumber energi. Terutama makanan sehat yang dikonsumsi saat pagi hari atau sarapan.

Saat sarapan tubuh akan lebih siap menjalankan berbagai aktifitas. Selain itu, riset membuktikan sarapan juga dapat meningkatkan kerja otak, sehingga membuat semangat dalam bekerja, maupun belajar bagi siswa.

Namun tak sembarang makanan dikonsumsi untuk menu sarapan, jangan asal kenyang. Supaya mendapat manfaat dari sarapan, berikut makanan yang direkomendasikan HERO (Health Enchancement Research Organization).

1. Ikan berlemak

Lampiran Gambar

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 merupakan lemak sehat. Omega-3 dapat menstabilkan membran sel otak. Selain itu, omenga-3 juga dapat menekan risiko depresi.

Ikan berlemak terdapat pada salmon, dan tuna.

2. Cokelat hitam

Dark Chocolate atau cokelat hitam masuk dalam list makanan sehat pembangkit semangat.

Diketahui, cokelat hitam mengandung kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.Zat tersebut mirip dengan cannabinoid yang berkaitan dengan peningkatan suasana hati.

Selain itu flavonoid dalam cokelat hitam terbukti mampu meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan hingga meingkatkan kesehatan otak.

3. Makanan fermentasi

Lampiran GambarProses fermentasi mengandung probiotik yang membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Peningkatan bakteri baik di usus inilah yang mampu meningkatkan kadar serotonin. Sebanyak 90 persen serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus atau kumpulan bakteri sehat di usus.

Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia. Contohnya seperti suasana hati, respon stres, dan nafsu makan sehingga secara tidak langsung membuat semangat bekerja. Contoh makanan fermentasi adalah kimchi

4. Oat

Oat merupakan sumber serat yang sangat baik sebab dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. Pelepasan karbohidrat secara bertahap membuat energi tetap stabil.

5. Kacang dan Lentil

Lampiran Gambar

Protein nabati juga dipercaya dapat meningkatkan semangat di pagi hari. Selain itu ada vitamin B yang membantu meningkatkan suasana hati, dengan meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin dan asam gamma aminobutyric . [*/isr]

Tag:

Baca Juga

Lauk Panggang Ajo Pariaman Paling Lezat!! Sehari Ludes 40 Kg
Lauk Panggang Ajo Pariaman Paling Lezat!! Sehari Ludes 40 Kg
MP3: Kelebihan dan Kekurangannya
MP3: Kelebihan dan Kekurangannya
Nada YouTube di Saku Anda: Streaming dan Ekstrak Audio dengan Mudah
Nada YouTube di Saku Anda: Streaming dan Ekstrak Audio dengan Mudah
4 Kesalahan Membersihkan Debu di Atas Rak Buku
4 Kesalahan Membersihkan Debu di Atas Rak Buku
5 Jenis Lampu Sorot yang Bisa Kamu Gunakan di Rumah
5 Jenis Lampu Sorot yang Bisa Kamu Gunakan di Rumah
Ini Amanda Widia Eka Putri Sang Juara Lomba MC se-Kota Padang
Ini Amanda Widia Eka Putri Sang Juara Lomba MC se-Kota Padang