Info kesehatan terbaru: Menjaga pola tidur sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dengan tidur berkualitas, tubuh akan mampu melawan beragam penyakit yang mengintai.
Padangkita.com - Ketika memiliki keluhan dengan pola tidur, kamu perlu berhati-hati dan mencari tahu apa solusinya.
Bukan tanpa alasan. Beragam jenis penyakit akan menyerang tubuh jika kita tidak menjaga pola tidur.
Terlebih setelah seharian bekerja di luar, tidak ada yang lebih baik lagi daripada merebahkan diri di ranjang yang nyaman.
Hal ini karena tidur merupakan cara terbaik kita untuk beristirahat.
Tak hanya itu, memenuhi kebutuhan tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Tidur yang berkualitas juga akan membantu tubuh kita rileks dan pulih serta menghilangkan semua racun yang menumpuk di otak saat nantinya terjaga.
Hampir semua jenis jaringan dan sistem dalam tubuh yang ikut terbantu oleh tidur yang berkulitas tersebut.
Baca juga: Ini 5 Makanan Pemicu Kanker Kelenjar Getah Bening, Wajib Waspada!
Mulai paru-paru, otak, jantung, kemampuan tubuh melawan penyakit, melancarkan metabolisme, menyediakan fungsi kekebalan tubuh yang tepat, dan bahkan memengaruhi suasana hati kita.
Lain halnya jika kita tidak tidur dengan baik. Tubuh tidak akan dapat mempertahankan jalur di otak yang diperlukan untuk membantu menciptakan kenangan dan mempertahankannya.
Lebih dari itu, kurang tidur akan membuat kita lebih lambat, lebih sulit berkonsentrasi, dan umumnya kurang cepat merespons.
Untuk dapat terhindar dari berbagai hal tersebut, satu-satunya cara yang bisa kita lakukan adalah dengan menjaga pola tidur.
Dengan begitu kita bisa mendapatkan jumlah jam tidur yang benar, yaitu sekitar delapan jam setiap malam.
Parahnya lagi, ketika kita tak bisa memenuhi kebutuhan tidur, tidak hanya fisik saja yang akan memberi respons negatif. Hal itu juga membuat kita tidak produktif dan bahkan mudah marah.
Cukup banyak kan dampak negatifnya? Untuk itu, kita perlu mencari solusi bagaimana cara mengatasi masalah pola tidur tersebut.
Dikutip dari berbagai sumber, lima hal berikut ini bisa kita lakukan ketika mengalami masalah dengan pola tidur.
1. Buat jadwal tidur yang harus kamu taati setiap malam secara konsisten.
2. Hindari mengonsumsi kopi mendekati waktu tidur.
3. Bersantai sebelum tidur – Kamu bisa berendam air hangat atau menikmati secangkir the lavender hangat yang akan membuatmu rileks.
4. Olahraga, Berolahraga selama 20 menit sampai 30 menit setiap hari. Kamu juga bisa melakukannya beberapa jam menjelang tidur.
5. Jangan bertahan terjaga di tempat tidur. Jika setelah berbaring lebih dari setengah jam kamu masih belum tertidur, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang dapat membuatmu mengantuk. [*/Jly]
