Padangkita.com - Disadari ata tidak, makan pagi atau sarapan berdampak positif bagi kesehatan anda. Namun hal ini cenderung diabaikan oleh sebagian orang. Bisa saja orang lupa sarapan karena kesibukan atau juga karena memang menganggap hal tersebut tidak penting.
Pikiran tersebut mungkin sering terlintas di benak anda. Bisa jadi ini disebabkan karena anda bukan orang yang terbiasa bangun pagi atau morning person. Kalau pun harus bangun pagi, itu pun karena terpaksa. Jika tidak berangkat pagi, bisa-bisa kena macet dalam perjalanan menuju ke tempat kerja.
Alhasil, sering kali sarapan tidak menjadi prioritas utama. Padahal, sarapan lebih banyak untungnya dibandingkan dengan ruginya, lho!
Keuntungan sarapan pagi
Orang yang rutin sarapan bisa mendapatkan asupan nutrisi yang lebih banyak daripada mereka yang tidak sarapan. Hal ini disebabkan karena menu sarapan yang kaya akan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, dilansir covesia dari laman klikdokter.
Sarapan juga dapat memberikan energi yang cukup bagi anda untuk beraktivitas, sampai akhirnya anda mendapatkan asupan selanjutnya dari makan siang.
Bagi anda yang ingin menurunkan atau menjaga agar berat badan tetap stabil, sarapan adalah salah satu jawabannya. Sebagian orang ingin menurunkan asupan kalori dengan melewatkan sarapan. Justru, tidak sarapan dapat membuat anda kelaparan, dan kalap ketika makan siang nanti. Akibatnya asupan kalori malah bertambah.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa 80% orang yang berhasil menurunkan berat badan sebesar 14 kg selalu sarapan setiap hari.
Manfaat sarapan tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa, namun juga bagi anak sekolah. Menurut American Dietetic Association, anak sekolah yang rutin mengonsumsi sarapan setiap hari memiliki konsentrasi, memori, fungsi kognisi, stamina, dan nilai matematika yang lebih baik.
Lalu, apa ruginya?
Sebenarnya sih nggak ada. Jika anda bangun tepat waktu, niscaya anda dapat menyiapkan sarapan tanpa harus takut terlambat.
Jadi, siap sarapan setiap hari, dong?
